ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ
Курс БЕРЕЖНЫХ тренировок от ЕЛИЗАВЕТЫ РОЗОВОЙ
С помощью тренировок вы поддержите свое тело во время беременности и плавно подготовите его к родам
Благодаря бережным тренировкам появятся силы и энергия, улучшится качество сна и восстановление после родов пройдет легче и быстрее
После прохождения курса вы научитесь заботиться о своем здоровье и теле
Курс подходит
для тех, кто
Хочет профилактировать отеки
Хочет профилактировать появление варикоза, геморроя
Хочет бережно и безопасно тренироваться
Столкнулся с болью в спине, области таза, лобковом симфизе и крестце
Хочет тренировать мышцы тазового дна для профилактики опущения и недержания после родов
Хочет подготовить таз к родам
Следит за набором веса
Курс подходит
для тех, кто
Столкнулся с болью в спине, области таза, лобковом симфизе и крестце
Хочет тренировать мышцы тазового дна для профилактики опущения и недержания после родов
Хочет профилактировать появление варикоза, геморроя
Хочет профилактировать отеки
Хочет подготовить таз к родам
Следит за набором веса
Хочет бережно и безопасно тренироваться
является снижение рисков
результатом тренировок
долгого и сложного восстановления после родов
нарушения осанки
проблем с тазовым дном
болей в стопах и плоскостопия
опущения и недержания после родов
геморроя, варикоза (ног и малого таза)
отёков
болей в области таза (симфизе)
болей в спине
долгого и сложного восстановления после родов
геморроя, варикоза (ног и малого таза)
отёков
болей в области таза (симфизе)
результатом тренировок
болей в спине
является снижение рисков
опущения и недержания после родов
болей в стопах и плоскостопия
проблем с тазовым дном
нарушения осанкинарушения осанки
Автор курса
Елизавета Розова
Мой курс бережных тренировок для беременных прошли уже более 400 беременных женщин, активно и счастливо прожившие беременность и благополучно подготовившиеся к родам
Научу заботиться о своем здоровье и теле
Помогу избежать многих болей с помощью бережных упражнений во время беременности и восстановиться после родов
Дипломы и сертификаты можно посмотреть здесь
Научу заботиться о своем здоровье и теле
Помогу избежать многих болей с помощью бережных упражнений во время беременности и восстановиться после родов
Дипломы и сертификаты можно посмотреть здесь
Инструктор реабилитационного фитнеса, специалист по движению и осанке, перинатальному фитнесу и восстановлению после родов
Елизавета Розова
Мой курс бережных тренировок для беременных прошли уже более 400 беременных женщин, активно и счастливо прожившие беременность и благополучно подготовившиеся к родам
Научу заботиться о своем здоровье и теле
Помогу избежать многих болей с помощью бережных упражнений во время беременности и восстановиться после родов
Дипломы и сертификаты можно посмотреть здесь
Научу заботиться о своем здоровье и теле
Помогу избежать многих болей с помощью бережных упражнений во время беременности и восстановиться после родов
Дипломы и сертификаты можно посмотреть здесь
Инструктор реабилитационного фитнеса, специалист по движению и осанке, перинатальному фитнесу и восстановлению после родов
Автор курса
подготовитесь
к бережному восстановлению после родов и снижению веса
к бережному восстановлению после родов и снижению веса
создадите благоприятные условия для роста и развития малыша
сохраните и укрепите свое здоровье
подготовитесь
к родам
к родам
По окончании курса
вы получите
1
2
3
легкую беременность,
о которой мечтали
о которой мечтали
4
5
По окончании курса
вы получите
подготовитесь
к бережному восстановлению
после родов и снижению веса
к бережному восстановлению
после родов и снижению веса
создадите благоприятные условия для роста и развития малыша
сохраните и
укрепите свое здоровье
укрепите свое здоровье
подготовитесь
к родам
к родам
1
2
3
легкую
беременность,
о которой мечтали
беременность,
о которой мечтали
4
5
ВЫБЕРИТЕ СВОЙ ТРИМЕСТР
БЕРЕЖНЫХ ТРЕНиРОВОК
Старт сразу после оплаты
Тренировки направлены на укрепление мышц спины, мышц кора, глубоких мышц живота и работу с дыханием, а также на расслабление поясницы, работу со стопами и подвижностью позвоночника.
+
Доступ 3 месяца
1 Триместр
Доступ 3 месяца
Тренировки силовой направленности для укрепления опорно-двигательного аппарата, работа со стопой, на подвижность таза и тазобедренных суставов, тренировки мышц тазового дна. Профилактика варикоза, отёков и симфизита. Тренировки при болях в спине,лобке,крестце.
Старт сразу после оплаты
2 Триместр
+
Старт сразу после оплаты
+
Тренировки на укрепление мышц спины, рук, ягодиц на поддержку осанки, подготовка таза и мышц тазового дна к родам, массаж промежности профилактика варикоза, геморроя и отеков, работа с дыханием.
+ 7 легких зарядок на каждый день
+ 7 легких зарядок на каждый день
Доступ 3 месяца
3 Триместр
Доступ 6 месяцев
Идеальное комбо из двух триместров, в котором есть абсолютно все для того, чтобы проживать беременность легко и активно, укреплять и сохранять здоровье, оставаться в прекрасной форме, благополучно подготовиться к родам и восстановлению после.
Старт сразу после оплаты
+
2-3 Триместр
+
Старт сразу после оплаты
Грамотная и безопасная система тренировок, обеспечивающая поддержание, сохранение и укрепление здоровья мамы с первых недель беременности и до самих родов. Все тренировки безопасны и составлены с учетом противопоказаний.
Доступ 9 месяцев
Весь курс
и рекомендуют врачи
Мой курс одобряют
Врач акушер-гинеколог высшей категории
+
Гинеколог-эндокринолог
+
Детский гинеколог
+
Главный врач клиники «Здоровая семья» и клиники превентивной интегративной медицины доктора Павленко «ПИ Клиник»
Павленко Наталия Александровна
Главный врач клиники «Здоровая семья» и клиники превентивной интегративной медицины доктора Павленко «ПИ Клиник»
Павленко Наталия Александровна
Мой курс одобряют
и рекомендуют врачи
+
Врач акушер-гинеколог высшей категории
Гинеколог-эндокринолог
+
+
Детский гинеколог
К ТРЕНИРОВКАМ
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Предлежание плаценты
Разрыв плодных оболочек
Тяжелая анемия (уровень гемоглобина менее 70 г/л)
Преэклампсия (гестоз) или гипертензия, ассоциированная с беременностью
Маточные кровотечения
Хронически повышенное артериальное давление
Любые угрозы для плода (угроза потери беременности, риск преждевременных родов и т. д.)
Любые другие акушерские или медицинские противопоказания
Истмико-цервикальная недостаточность (укорочение шейки матки до 1,5 см и расширение канала шейки до 1 см) без пессария или других мер «укрепления» шейки матки*
* Если установлен пессарий и врач разрешил легкие нагрузки, то заниматься можно на любом триместре
Сомневаетесь, можно ли вам заниматься на курсе?
Если у вас нет абсолютных противопоказаний, но вы всё равно сомневаетесь, напишите в службу заботы и наши менеджеры помогут вам принять правильное решение
Истмико-цервикальная недостаточность (укорочение шейки матки до 1,5 см и расширение канала шейки до 1 см) без пессария или других мер «укрепления» шейки матки*
* Если установлен пессарий и врач разрешил легкие нагрузки, то заниматься можно на любом триместре
Любые другие акушерские или медицинские противопоказания
Преэклампсия (гестоз) или гипертензия, ассоциированная с беременностью
Любые угрозы для плода (угроза потери беременности, риск преждевременных родов и т. д.)
Хронически повышенное артериальное давление
Маточные кровотечения
Тяжелая анемия (уровень гемоглобина менее 70 г/л)
Разрыв плодных оболочек
Противопоказания
Предлежание плаценты
к тренировкам
Сомневаетесь, можно ли вам заниматься на курсе?
Если у вас нет абсолютных противопоказаний, но вы всё равно сомневаетесь, напишите в службу заботы и наши менеджеры помогут вам принять правильное решение
Отзывы участниц
курса для беременных
ОТВЕТЫ
НА ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
Да, оплатить курс можно из любой точки мира. Если у вас возникли сложности с оплатой, обратитесь в техподдержку.
Да. Вы можете спросить, как выполнить упражнение, если сложно, непонятно или что-то заболело в процессе, или прислать видео на разбор для оценки техники в общем чате в телеграмм, где Елизавета лично отвечает на вопросы и консультирует.
Во время беременности, протекающей без противопоказаний, вы можете начинать тренироваться на любом сроке. Тренировки составлены с учетом физиологических изменений в организме женщины. Не содержат запрещенных упражнений.
После оплаты на почту вам придут данные для входа в личный кабинет на платформе. Тренировки загружены в ваш личный кабинет, и будут проходить в записи.
Напишите в наш отдел заботы в Телеграм @elyzabetrozova_ru
Мы поможем вам решить этот вопрос, так как сбои при отправке писем случаются.
Мы поможем вам решить этот вопрос, так как сбои при отправке писем случаются.
Разминка
Грудной отдел и тбс
Комплекс от отёков
Лёгкая кардиотренировка
Мобилизация и стабилизация таза
Мобильность и сила спины
МФР стоп
Мышцы кора и руки
На всё тело
Расслабление поясницы
Сила спины и ног
Силовая на ягодицы
Силовая на руки и плечи
Силовая тренировка на все тело
Тазобедренные суставы
Тренировка на дыхание
Тренировка на осанку
Ягодицы
Мобильность позвоночника
Тренировка с акцентом на укрепление ягодиц
Спокойная тренировка на всё тело
Подвижность позвоночника и таз
Гайд по инвентарю
1 Триместр
6.500₽
12 общих тренировок
Доступ к 1 триместру
3 месяца
10 уникальных тренировок
Общий чат с Елизаветой и другими участницами
Основной канал с научной теорией
Разминка
Грудной отдел и тбс
Лимфа комплекс на каждый день
Мобилизация и стабилизация таза
Мобилизация таза
МФР грудного отдела
МФР стоп
Мышцы кора и руки
На всё тело
От боли в пояснице и расслабление
Приятная тренировка на всё тело
Профилактика варикоза 1
Профилактика варикоза 2
Раскрытие тбс и грибного отдела
С футболом на всё тело
Силовая на ягодицы
Силовая руки и плечи
Силовая тренировка на всё тело
Тренировка на всё тело
Тренировка на дыхание
Тренировка на мышцы тазового дна
Тренировка с фитболом
Укрепление мышц на фитболе
Ягодицы
Мобильность позвоночника
Тренировка с акцентом на укрепление ягодиц
Лёгкая тренировка на всё тело
Профилактика симфизита
С фитболом на подвижность позвоночника
Гайд по инвентарю
2 Триместр
6.500₽
19 общих тренировок
Доступ ко 2 триместру
3 месяца
9 уникальных тренировок
Общий чат с Елизаветой и другими участницами
Основной канал с научной теорией
Разминка
Грудной отдел и тбс
Динамичная тренировка
Лёгкая тренировка на всё тело
Лимфодренажная тренировка
Мобилизация и стабилизация таза
Мобилизация мтд
МФР стоп
Мышцы кора и руки
От боли в пояснице и расслабление
Подготовка к родам 1
Подготовка к родам 2
Приятная тренировка на всё тело
Профилактика варикоза 1
Профилактика варикоза 2
Раскрытие тбс и грудного отдела
С фитболом на всё тело
Силовая на ягодицы
Силовая руки и плечи
Силовая руки
Спокойная тренировка с фитболом
Тренировка на всё тело
Тренировка на дыхание
Тренировка родового дыхания
Укрепление мышц на фитболе
Тренировка на координацию
Тренировка с МФР роллом
Мобильность тбс
Гайд по инвентарю
3 Триместр
6.500₽
16 общих тренировок
Доступ к 3 триместру
3 месяца
Бодрая зарядка
Подвижность позвоночника
Активная зарядка на всё тело
Зарядка-пробуждение
Зарядка с МФР роллом
Зарядка для таза
Зарядка для гибкости
Зарядки
12 уникальных тренировок
Общий чат с Елизаветой и другими участницами
7 зарядок
Доступ к каналу с научной теорией
Тариф содержит программы курсов для 2 и 3 триместров
Гайд по инвентарю
2-3 Триместр
11.500₽
35 общих тренировок
6 месяцев
Доступ ко 2 и 3 триместрам
21 уникальная тренировка
Общий чат с Елизаветой и другими участницами
7 зарядок
Доступ к каналу с научной теорией
Тариф содержит программы курсов для 1, 2 и 3 триместров
Гайд по инвентарю
Весь курс
16.500₽
50 тренировок
9 месяцев
Доступ к трем триместрам
21 уникальная тренировка
Общий чат с Елизаветой и другими участницами
7 зарядок на каждый день
Доступ к каналу с научной теорией
Управление файлами cookie
Настройки файлов cookie
Файлы cookie, необходимые для корректной работы сайта, всегда включены. Другие файлы cookie можно настраивать.
